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Le 5 attività per ridurre lo stress del caregiver familiare

Le 5 attività per ridurre lo stress del caregiver familiare

Molto spesso, chi si prende cura di un proprio familiare non autosufficiente è il cosiddetto caregiver familiare.

Chi svolge questo ruolo, per attitudine personale, tende quasi sempre a mettere se stesso e i propri bisogni dopo quelli degli altri.

Una delle principali sfide per il caregiver familiare è di trovare del tempo per se stesso, specie per riposare, rilassarsi e recuperare le forze.

A volte, anche solo 30 minuti di riposo o di attività defaticante possono fare la differenza ed essere un vero e proprio sollievo per la propria salute.

L’aspetto paradossale è che sebbene il caregiver familiare è consapevole dell’importanza di badare a se stesso, spesso non sa nemmeno da dove iniziare.

Infatti, rinunciare alle proprie abitudini, anche quando sono negative e stressanti, può rappresentare un ostacolo insormontabile.

Per questo motivo, occorre raccogliere le proprie forze e dedicare del tempo a se stessi.

 

Per aiutare il caregiver familiare, noi di badacare consigliamo 5 attività da svolgere anche a casa, non molto impegnative, ma che possono dargli grande sollievo sin da subito.

Le 5 attività che consigliamo al caregiver familiare

  1. Meditazione

Il bello della meditazione è che chiunque può praticarla con molta semplicità.

Infatti, sebbene sia molto semplice, la meditazione garantisce un senso di calma e di pace interiore.

Consigliamo di praticarla o all’inizio della giornata o al termine della stessa.

Esistono molti modi per meditare, vi consigliamo di iniziare con qualcosa di semplice, guardando e ripetendo da qualche video di YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=oU40wcx8sv4
Lasciati andare con la meditazione

2. Stretching mattutino e serale

Sempre all’inizio della giornata o alla fine della stessa, consigliamo di praticare dello stretching per rilasciare e rilassare i muscoli e migliorare la circolazione.

Appena alcuni minuti al giorno per avere un impatto positivo sulle vostre giornate.

https://www.youtube.com/watch?v=ZlptBUMtRUI
Esercizi di stretching

3. Tai Chi

Il tai chi è considerato da molti una meditazione in movimento.

Inoltre, è un modo non impegnativo di ridurre stress e ansia, permettendo di recuperare energia vitale.

https://www.youtube.com/watch?v=wUZo_JYPJZc
Esercizi semplici di Tal Chi

4.Yoga

Con un focus sulla sincronizzazione di movimento e respiro, lo yoga consente forza, equilibrio e flessibilità. Aiuta a ridurre lo stress e ad abbassare la pressione sanguigna.

Ci sono molte forme di yoga, anche in questo caso, consigliamo di iniziare con qualche video su YouTube.

https://www.youtube.com/watch?v=i-8xgSOoLxY
Yoga per principianti

5. Pilates

Il pilates è una valida opzione da poter praticare in qualsiasi età, con un tappetino si può iniziare!

https://www.youtube.com/watch?v=WNoFMEPHh28
Pilates per principianti

Tuttavia, i consigli che avete letto non devono essere considerati come dei consigli medici o come soluzioni a problemi di salute.

Per questo, I contenuti pubblicati sono di carattere educativo e di intrattenimento.

Mentre, Nel caso lo stress e la vostra qualità della vita peggiorino fortemente, ciò che vi consigliamo vivamente è di farvi aiutare da altri componenti della famiglia o dai servizi di una badante competente.

Stefano Pepe, Fondatore di badacare

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2 Comments

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  2. […] Leggi anche Le 5 attività per ridurre lo stress del caregiver […]

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Recensioni

Federica Rossi
Federica Rossi
13/07/2021
Ho contattato Badacare per mio suocero e sono stata subito accolta con molta gentilezza e conoscenza della materia. Ho passato poi il contatto a mio marito che ha confermato la veridicità delle mie affermazioni. Abbiamo avuto il piacere di parlare con entrambe le dipendenti dell'azienda riscontrando, sia in Laura che in Noemi, una forte capacità di dialogo, preparazione e competenza. Abbiamo sentito tante agenzie, ma non ci siamo mai sentiti "a casa" come con loro.
Stefano
Stefano
19/06/2021
Servizio di qualità ed economico. Grazie molte ad avere risposto in modo efficace ed efficiente ai miei problemi.
GIUSEPPA SANTORO
GIUSEPPA SANTORO
18/06/2021
Cercavo una badante per mia madre di 89 anni con morbo di Alzheimer. Badacare mi ha fornito ottime badanti esperte e affidabili. Grazie!!!
Mattoz Bra
Mattoz Bra
17/06/2021
Badacare è una realtà di cui apprezzo le politiche sull’assistenza alle persone fragili e non autosufficienti.
Valter Tomasini
Valter Tomasini
16/06/2021
Mia moglie Gloria Stella ha lavorato come badante grazie a questa Agenzia presso una famiglia. Devo dire che è stata soddisfatta sia per la serietà e gentilezza dell'agenzia ed anche da parte della famiglia servita.
Raul Layedra
Raul Layedra
15/06/2021
Salve a tutti sono un badante e ringrazio a bada are e una salvezza per il lavoratore sia per le famiglie che ano bisogno molto eficiente professionale ! Grazie badacare 💪🙏
Marina Sibilla
Marina Sibilla
15/06/2021
,titolare molto professionale
Miriam Castelli
Miriam Castelli
11/06/2021
Ho chiesto informazioni per mia nonna, sono stata accolta ed ascoltata come non é mai capitato prima. Personale qualificato e molto preparato. La signora Laura ha la capacità di immedesimarsi nella situazione con molto tatto. Consigliatissima.
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